冬天熬夜后，第二天像“丢了魂”——头晕、没力气、手脚更凉，喝咖啡也没用?中医说“冬天是‘养阳’的季节，熬夜最伤阳气”，早上用这3个方法“补阳气”，比睡懒觉更管用，很快就能找回精神。
1. 晨起喝 “生姜红枣水”：喝出 “暖元气”
准备生姜 1 片(去皮)、红枣 2 颗(掰开)，用开水冲泡，焖 5 分钟后喝，别加糖。
冬天熬夜后，阳气 “耗得快”，生姜能 “温通阳气”，红枣能 “补气血”，一杯姜枣水喝下去，会觉得肚子暖暖的，气血慢慢活起来，头晕、没力气的感觉会减轻，比喝咖啡更温和，还不会心慌。
2. 晒 “后背 10 分钟”：免费的 “补阳神器”
早上 9-10 点(阳光不太烈时)，找个向阳的地方，背对着太阳晒 10 分钟，别戴帽子，让阳光晒到后颈和后背。
中医说 “后背是阳气的‘聚集地’”，冬天的阳光温和不燥，晒后背能直接 “补阳气”，晒的时候能感觉到暖意从后背渗进身体，手脚也会慢慢变热，晒完后整个人会觉得 “通透”，没那么累了。
3. 按 “足三里穴”：揉 2 分钟，脾胃醒了更有劲儿
足三里穴在膝盖下方(屈膝时，膝盖外侧凹陷处往下 3 指)，用拇指按顺时针揉 2 分钟，力度以 “酸胀感明显” 为宜。
熬夜会伤 “脾胃阳气”，脾胃是 “气血生化之源”，脾胃醒了，气血才能供得上，按揉足三里能 “健脾养阳”，揉完会觉得 “肚子舒服了”，身体也慢慢有劲儿了，比躺着不动更能恢复元气。
小贴士
冬天尽量别熬夜，最好 11 点前睡，11 点后是 “阳气开始养藏” 的时间，熬夜会让阳气 “漏走”，第二天更没精神，实在要熬夜，早上一定要做这 3 步，减少对身体的伤害～
