“昨天第一次跟练帕梅拉，今天胳膊腿酸痛到抬不起来，连穿衣服都费劲，朋友让我多拉伸，可拉的时候疼得龇牙咧嘴，还有别的办法吗?” 运动小白或久不运动的人，很容易遇到 “运动后延迟性酸痛”—— 肌肉纤维轻微受损，乳酸堆积在里面，光靠拉伸只能缓解表面，想快速恢复，得靠专业的全身舒缓 SPA，而摩耶到家的上门服务，能让你在家就能轻松解决酸痛问题。
运动后做 SPA，关键要 “精准放松 + 促进修复”。摩耶到家的技师会先问你 “练了哪些部位”“哪里最疼”，再定制方案：比如练了下肢(深蹲、硬拉)，就用迷迭香精油(缓解肌肉痉挛)，手法以 “揉捏 + 轻拍” 为主，从脚踝向大腿根推揉，帮乳酸代谢;练了上肢(举哑铃、练肩)，就用薄荷精油(舒缓酸痛)，用指腹点按肩周和手臂肌肉，避免用力按压导致损伤。要是你运动后有轻微肿胀，技师还会用冷敷包先敷 10 分钟，再做按摩，消肿更快。
“那运动后多久做 SPA 合适啊?会不会越按越疼?” 有个常见误区要避开 —— 运动后别马上做 SPA(尤其是高强度运动)，最好间隔 1-2 小时，等心率平复、汗液擦干再做，这样不会加重身体负担。摩耶到家的技师也会提醒你：做完 SPA 后别马上喝冰饮、吹空调，要喝温盐水补充电解质，还会教你几个简单的居家拉伸动作，帮你巩固效果。之前有个用户练完腿后疼得下不了楼，做了一次摩耶到家的 SPA，第二天就能正常走路了，反馈说 “比贴膏药管用 10 倍”。
不管你是健身达人还是运动新手，运动后别让酸痛影响后续计划。现在打开摩耶到家小程序，选 “运动修复套餐”，就能预约上门服务，在家舒舒服服享受，让肌肉快速恢复，下次运动更有动力。运动要尽兴，放松也要专业，摩耶到家帮你搞定!
