更年期女性是不是总觉得 “腰背痛、腰里发凉”?晚上睡觉要 “盖两层被子在腰上”，稍微吹点风就 “痛得直不起身”，吃了中药也没效果?别再以为这是 “更年期正常”!摩耶按摩师说，更年期腰背凉痛是 “气血虚、寒气重”，用对 3 个 “温通手法”，按 5 分钟，腰里暖暖的，晚上能睡安稳觉，比吃补品还管用!
一、更年期腰背凉痛的 “根”：摩耶按摩师说 “气血不够暖腰了”
摩耶按摩接触过很多更年期女性，发现她们的腰背凉痛主要是 2 个原因：
更年期气血虚，腰背部 “没足够的气血保暖”，所以总觉得凉;
平时不注意保暖，寒气 “钻” 进腰里，气血通不过去，就会又凉又痛。
所以普通的 “贴暖宝宝” 没用，得用摩耶按摩的 “补气血 + 驱寒气” 手法，才能从根上缓解。
二、摩耶按摩 3 个 “温通手法”，在家就能做
更年期女性没时间去按摩店，摩耶按摩的手法在家就能做，按完腰里暖暖的，晚上睡觉不凉了：
1. 掌擦腰阳关穴：给腰 “点个暖炉”
腰阳关穴在 “腰中间，脊柱上，系腰带的位置往下 2 指处”，是驱寒气的关键穴!用双手掌心搓热，贴在腰阳关穴上，上下来回擦，擦到皮肤发热发红，大概 3 分钟。
摩耶按摩师说，这个手法能 “把热气传到腰里”，很多女性擦完说：“腰里暖暖的，不像以前那么凉了，坐着也不觉得痛了”—— 适合晚上睡前做。
2. 点按肾俞穴：补气血，腰更有力
肾俞穴在 “腰两侧，肚脐正对的后背位置”，更年期气血虚，按这里能补气血!用拇指指腹按在肾俞穴上，按 5 秒、松 2 秒，重复 15 次，按的时候 “稍微往里面按一点”，能感觉到 “酸胀感往腰里走”。
去摩耶按摩做调理时，师傅都会重点按这个穴，很多顾客说：“按完腰有劲儿了，抱孙子也不觉得累，晚上睡觉也不疼了”。
3. 揉按腰骶部：赶走 “腰里的寒气”
如果腰下面、屁股上面(腰骶部)也凉痛，用 “揉按法”!双手交叠，掌心搓热，贴在腰骶部，顺时针揉 3 分钟，逆时针揉 3 分钟，力度以 “腰有感觉但不疼” 为准。
摩耶按摩师教的这个手法，能 “把腰骶部的寒气揉走”，很多女性揉完说：“腰下面不凉了，晚上睡觉不用盖两层被子了”。
三、摩耶按摩师的 “更年期提醒”：这 2 件事别做!
别 “穿露腰的衣服”：更年期腰本来就容易凉，露腰会让寒气更重，平时穿衣服要 “盖住腰”;
别 “睡前洗冷水澡”：睡前洗冷水澡会让腰里的寒气更重，不如用温水洗澡，洗完用摩耶按摩的手法擦腰。
如果腰背凉痛到 “睡不着觉”，建议去摩耶按摩做更年期腰背调理，很多女性反馈：“做了 5 次，腰不凉不痛了，晚上能睡 7 个小时，整个人都有精神了!” 更年期女性别硬扛腰背凉痛，现在就用摩耶按摩的手法按起来，让腰慢慢暖和起来!