冬天明明很冷，却总翻来覆去睡不着，就算睡着了也容易醒——中医说“冬天失眠，多是‘阳气没藏好’”，冬天要“养藏”，阳气没藏住，就会“浮在外面”，让人精神亢奋、睡不着，睡前做这2步，帮阳气“归位”，沾床就能睡。
准备酸枣仁 10 克（捣碎），用开水冲泡，焖 15 分钟后喝，别加糖。
酸枣仁是中医里的 “安神要药”，能 “养心补肝、宁心安神”，冬天阳气浮越导致的失眠，喝酸枣仁水能帮阳气 “慢慢收回来”，让心神安定，喝完会觉得 “心里踏实”，慢慢就有困意了，比吃安眠药更温和，还不会有副作用。
神门穴在手腕内侧（掌心朝内，手腕横纹处，小指侧的凹陷处），用拇指按揉 1 分钟，力度以 “酸胀” 为宜。
这是 “养心安神的关键穴”，冬天失眠多和 “心神不宁” 有关，按揉神门穴能 “安定心神”，让浮在外面的阳气 “归位”，按完会觉得 “手腕暖暖的”，心里也不那么烦躁了，很快就能进入睡眠状态。
冬天本来阳气就容易浮越，睡前看手机，屏幕的蓝光会刺激眼睛，让大脑 “误以为是白天”，阳气更难藏住，加重失眠。睡前 1 小时关掉手机，看看书、听听轻音乐，让大脑慢慢放松，阳气才能 “慢慢收回来”，更容易入睡。
冬天睡觉别 “开窗”，冷风会让阳气 “耗散”，加重失眠，也别盖太厚的被子，热得出汗也会让阳气 “漏走”，盖到 “不冷不热” 就行，让身体在 “温暖又不燥” 的环境里，才能睡得香～
