进入秋季后，气温骤降、昼夜温差增大，很多人频繁出现鼻塞、咽痛、乏力等感冒症状，且病程迁延难愈，这其实与 “气虚” 体质密切相关。中医认为，秋季阳气渐收、阴气渐长，若本身元气不足、卫表不固，外邪极易侵袭人体，引发感冒。此时通过固本培元按摩，可刺激经络穴位、调和气血阴阳，从根源增强体质，减少感冒发作。
一、秋季感冒频发与气虚的深层关联
气虚体质者秋季易感冒，核心原因在于 “卫气虚弱”。卫气是人体抵御外邪的 “防护屏障”，若脾胃运化无力(气血生化之源不足)、肺功能减弱(主气司呼吸，外合皮毛)，卫气便无法充足布散于体表，导致毛孔开合失常。当秋风、寒气等外邪侵袭时，身体缺乏足够抵抗力，就会出现感冒反复、畏寒怕冷、感冒后精神萎靡等症状，形成 “气虚 - 感冒 - 更气虚” 的恶性循环。
二、固本培元按摩的核心原理与操作要点
固本培元按摩以 “补肺健脾、益气固表” 为核心，通过刺激关键穴位，激活经络气血运行，强化脏腑功能。操作时需注意：力度以 “酸胀不痛” 为度，每个穴位按揉 3-5 分钟，每日 1-2 次;按摩前可搓热双手，借助掌心阳气增强效果;饭后 1 小时内、空腹时不宜操作，避免引发肠胃不适。
(一)3 个核心穴位，轻松提升元气
足三里穴：健脾益气的 “第一要穴”，位于外膝眼下四横指(约 6 厘米)处，胫骨前肌上。按揉时用拇指指腹垂直按压，可促进脾胃运化，为身体生成充足气血，从根源改善气虚。
肺俞穴：补肺固表的关键穴位，在背部第 3 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸(约两横指)。按摩时可双手握拳，用指关节轻轻按揉，能增强肺功能，减少外邪入侵呼吸道的概率。
气海穴：“元气之海”，位于下腹部正中线，脐下 1.5 寸(约两横指)。按揉时需顺时针轻柔旋转，能温补元气、调和气血，改善气虚导致的乏力、畏寒等症状。
(二)2 组经络按摩，强化整体防护
背部膀胱经梳理：膀胱经是人体 “阳气通道”，贯穿背部，连接肺、脾等脏腑。双手掌心搓热后，从肩胛骨下方开始，沿脊柱两侧向下推揉至腰部，重复 10-15 次，可激发阳气、增强脏腑功能。
手部肺经按揉：肺经位于手臂内侧，从肩窝延伸至拇指端。用另一只手拇指沿肺经线路缓慢按揉，重点按压 “列缺穴”(腕横纹上 1.5 寸)，能通利肺气、缓解感冒初期的鼻塞、咽痛。
三、按摩配合日常护理，效果加倍
饮食调理：气虚者秋季可多吃山药、莲子、小米等健脾益气的食物，避免生冷、辛辣食物损伤脾胃;感冒初期可煮生姜红枣茶(生姜 3 片 + 红枣 5 颗煮水)，配合按摩驱散寒气。
作息养护：秋季宜 “早睡早起”，避免熬夜耗伤元气;每日可在上午 9-11 点(脾经当令时)、下午 5-7 点(肾经当令时)按摩，契合经络气血运行规律，效果更佳。
适度运动：气虚者不宜剧烈运动，可选择散步、八段锦等温和运动，每次 20-30 分钟，促进气血循环，增强按摩后的固本效果。
秋季感冒虽常见，但通过科学的固本培元按摩与日常护理，能有效改善气虚体质，从根源减少感冒发作。坚持 1-2 周后，多数人会明显感觉精神状态改善、畏寒症状减轻，若感冒症状持续加重或伴有高热，需及时就医，避免延误病情。
